Joga dla aktywnych

Sesje asan - 180min.

Kochasz różne sporty? Jeździsz dużo na rowerze, biegasz, chodzisz po górach, uprawiasz narciarstwo? Pewnie czasem zdarza ci się czuć pewną sztywność w ciele. Szczególnie kiedy podczas swojej ulubionej aktywności dasz z siebie wszystko. Na pospinane ciało doskonałym lekarstwem może być joga. W cyklu 6 filmów znakomita nauczycielka jogi, ale także zapalona rowerzystka, Marta Nadratowska, pokaże […]

Joga na lepszy przepływ energii

Sesje asan - 140min.

Energia życiowa nazywana jest w jodze praną. Jest odczuwalna nie tylko jako energia fizyczna, ale także psychiczna. Najczęściej pranę tłumaczy się jako oddech, od którego bezwzględnie zależy nasze życie i procesy zachodzące w naszym ciele i psychice: bicie serca, funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego oraz procesy metaboliczne. W prezentowanym cyklu czterech sesji poznasz sposoby na przyjrzenie […]

Głębokie rozciąganie

Sesje asan - 56min.

Godzinna vinyasa dla zaawansowanych, czyli dla osób, które praktykują regularnie kilka miesięcy, a może nawet lat. Wg klasyfikacji OMLINE poziom 2. Co oznacza, że niektóre przejścia czy pozycje mogą być trudne, ale… po pierwsze możesz na razie tylko popatrzeć, a po drugie… odwagi! praktyka czyni mistrza 🙂

Ashtanga joga – pierwsze kroki

Sesje asan - 90min.

Zapraszamy na wprowadzenie do praktyki Ashtanga jogi. Jeśli praktykujesz już jogę od co najmniej roku i chcesz poznać ashtangową sekwencję albo trochę już znasz Ashtangę, ale nie do końca dajesz sobie radę z kolejnością asan i przejściami między nim – ta sesja jest właśnie dla Ciebie. Sekwencja obejmuje mniej więcej połowę 1szej serii Ashtanga jogi […]

Stabilizacja kręgosłupa

Sesje asan - 57min.

Zapraszamy na na sekwencję pozycji stabilizujących kręgosłup. Podczas praktyki jogi, a także podczas codziennych aktywności, na nasz kręgosłup działają różne siły. Im większa obciążenie kręgosłupa, tym ważniejsza jest jego stabilizacja. Można to osiągnąć dzięki wzmocnieniu mięśni, które mogą taką stabilizacyjną rolę odgrywać. Spróbuj sekwencji ćwiczeń, które pozwolą Ci wzmocnić mięśnie pleców, lędźwi, barków i brzucha, […]

Vinyasa Flow dla zaawansowanych

Sesje asan - 56min.

Blisko godzinna sesja asan dla tych, którzy lubią wyzwania. Według klasyfikacji Omline: poziom 3. Czyli dla tych, którzy praktykują co najmniej rok, znają zarówno podstawowe asany, jak i swoje ciało i wiedzą, kiedy mogą je przycisnąć, a kiedy odpuścić.

Joga dla leniwców

Sesje asan - 15min.

Łagodna, krótka sesja asan dla tych, którym się nie chce (pamiętaj, trochę jogi jest lepsze niż zero jogi!). Idealna także po chorobie, a nawet w trakcie lekkiej infekcji. Nadaje się też dla kobiet w ciąży i połogu.

Vinyasa flow dla ambitnych

Sesje asan - 65min.

Dłuższa, bo ponadgodzinna, dynamiczna sesja asan. Według klasyfikacji Omline: poziom 2. Czyli dla tych, którzy praktykują co najmniej kilka miesięcy i wiedzą, jak się ustawić w podstawowych pozycjach jogi.

Joga na bezsenność

Sesje asan - 30min.

Gdy i tak nie możesz zasnąć, co ci szkodzi? Te kilka asan możesz zrobić nawet w piżamie, na dywanie. Nawet jeśli nie od razu zapadniesz po nich w sen (choć może się to zdarzyć) – wyciszą twój układ nerwowy. A jeśli masz na co dzień kłopoty z zasypianiem – wprowadź tę sekwencję do wieczornych rytuałów. […]

Vinyasa flow dla energicznych

Sesje asan - 35min.

Sesja Vinyasy Flow dla tych, którzy już trochę znają temat i chcą się zmęczyć. Według klasyfikacji Omline: poziom 2. Czyli dla tych, którzy praktykują co najmniej kilka miesięcy i wiedzą, jak się ustawić w podstawowych pozycjach jogi.

Joga kręgosłupa Vol. 2

Sesje asan - 58min.

Joga kręgosłupa to ulga dla pleców. Każda joga jest dobra dla naszych pleców, ale szczególnie ta, którą tutaj przedstawiamy. Wybierz sesję jogi dla kręgosłupa, które prezentuje Ola Perec, doświadczona nauczycielka jogi. Twoje plecy będą ci wdzięczne. „Joga kręgosłupa Vol. 2” to już nasz drugi kurs poświęcony temu tematowi. Poprzedni kurs (więcej tutaj) zawierał trzy sesje […]

Joga przy biurku

Sesje asan - 25min.

Długotrwałe siedzenie przy biurku w pracy czy w domu nie sprzyja naszemu ciału ani umysłowi. Dlatego warto od czasu do czasu zrobić sobie przerwę – pójść na spacer, pogadać z przyjaciółką, albo wykonać kilka prostych praktyk, które rozluźnią twoje ciało i pomogą uspokoić umysł. To właśnie joga przy biurku albo joga w biurze. Taka sesja […]