97,00

Joga na lepszy przepływ energii

Energia życiowa nazywana jest w jodze praną. Jest odczuwalna nie tylko jako energia fizyczna, ale także psychiczna. Najczęściej pranę tłumaczy się jako oddech, od którego bezwzględnie zależy nasze życie i procesy zachodzące w naszym ciele i psychice: bicie serca, funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego oraz procesy metaboliczne. W prezentowanym cyklu czterech sesji poznasz sposoby na przyjrzenie się swoim zasobom energetycznym oraz na  zawiadywanie nimi w praktyce.

Podczas pierwszej sesji zapraszamy do zauważenia i uświadomienia sobie własnego oddechu. W drugiej sesji podajemy sposoby na równoważenie przepływu energii wzdłuż prawej i lewej strony kręgosłupa oraz na harmonizowanie działania obydwu półkul mózgowych. Trzecia sekwencja dedykowana jest pobudzeniu energii trawiennej i odblokowaniu zastoju energetycznego. Ostatnia, najdłuższa sekwencja, poświęcona jest praktyce pochwycenia wytworzonej energii i podtrzymywania jej za pomocą trzech bandh, czyli takiego napięcia mięśniowego w dnie miednicy (mūla bandha), w jamie brzucha w okolicy pępka (uḍḍiyāna bandha) oraz rejonie gardła i szyi (jālandhara bandha), które służą jako pewnego rodzaju energetyczne “śluzy”, chroniące przed niekontrolowanym rozproszeniem energii bądź przed jej gwałtownym uderzeniem i przegrzaniem.

Każda sesja przygotowuje również do praktyki wybranej techniki oddechowej (prāṇāyāmy). Sesje cechuje gradacja intensywności. Podczas gdy pierwsza jest regeneracyjna i wyciszająca, to każda kolejna wymaga coraz większego zaangażowania fizycznego, a także głębszego zrozumienia i czucia. Sesje uzupełniają się wzajemnie, każda kolejna nawiązuje tematycznie do poprzedniej oraz w każdej najważniejszym przewodnikiem jest oddech.

Mamy nadzieję, że zestaw tych czterech sekwencji spełni zarówno potrzeby fizyczne: rozluźnienie, wydłużenie, wzmocnienie i rozgrzanie, a także potrzeby ducha: poczucie obecności w ciele, świadomość oddechu, koncentracja, jasność umysłu i wyciszenie.

WSKAZÓWKA DO PRAKTYKI:

Podążając za filozofią jogi, doświadczany przez nas zmysłami świat, czyli natura (prakṛti) charakteryzują trzy cechy lub właściwości: tamas, rajas i sattva. Tamas to bezruch, stagnacja, rajas to ruch i działanie, zaś sattva to świetlistość, harmonia i równowaga. Obserwuj, które z wymienionych cech natury dominują w Twoim samopoczuciu przed, a jakie po wykonanej praktyce.


Możesz uzyskać dostęp do naszych materiałów na dwa sposoby. Jeżeli klikniesz przycisk "Kup dostęp", uzyskasz dostęp do opisanego powyżej materiału na 12 miesięcy. Możesz również wybrać jeden z naszych planów abonamentowych, aby uzyskać dostęp do wszystkich zasobów (poniżej).

Kup dostęp 97,00

Kup abonament z dostępem do wszystkich zasobów

47,00 32,90 miesiąc
Zapisz się
117,00 81,90 3 miesiące
Zapisz się
387,00 270,90 rok
Zapisz się

Instruktor


Dorota Kobos

Jestem dyplowowaną instruktorką hatha jogi wg metody B.K.S. Iyengara ze stopniem Junior Intermediate III (Level III w nowym systemie certyfikacyjnym). Jestem malarką i graficzką. Ukończyłam Akademię Sztuk Pięknych w Łodzi z tytułem magistra. Praktykę jogi rozpoczęłam w 2002 roku. Od tamtej pory regularnie uczestniczę w wielu warsztatach hatha jogi, prowadzonych w kraju i zagranicą, także w Hiszpanii, Indiach, w Instytucie B.K.S Iyengara RIMYI w Pune oraz w Australii. Więcej o Dorocie przeczytacie tutaj