37,00

Stabilizacja kręgosłupa

Zapraszamy na na sekwencję pozycji stabilizujących kręgosłup. Podczas praktyki jogi, a także podczas codziennych aktywności, na nasz kręgosłup działają różne siły. Im większa obciążenie kręgosłupa, tym ważniejsza jest jego stabilizacja. Można to osiągnąć dzięki wzmocnieniu mięśni, które mogą taką stabilizacyjną rolę odgrywać. Spróbuj sekwencji ćwiczeń, które pozwolą Ci wzmocnić mięśnie pleców, lędźwi, barków i brzucha, a także zaobserwować, w których płaszczyznach masz być może jeszcze trochę pracy do wykonania.  Niektóre z tych ćwiczeń mogą być na początku za trudne, daj sobie więc trochę czasu – wracaj do nich i praktykuje je regularnie.


Możesz uzyskać dostęp do naszych materiałów na dwa sposoby. Jeżeli klikniesz przycisk "Kup dostęp", uzyskasz dostęp do opisanego powyżej materiału na 12 miesięcy. Możesz również wybrać jeden z naszych planów abonamentowych, aby uzyskać dostęp do wszystkich zasobów (poniżej).

Kup dostęp 37,00

Kup abonament z dostępem do wszystkich zasobów

47,00 miesiąc
Zapisz się
117,00 3 miesiące
Zapisz się
387,00 rok
Zapisz się

Instruktor


Marek Łaskawiec

Praktykuję jogę od wielu lat według metody Ashtanga Vinyasa Jogi. Studiowałem filologię i filozofię, pewnie dlatego zainteresowała mnie historia i teoria jogi. Studiuję również Sanskryt. Mam przyjemność być redaktorem portalu poświęconemu jodze i zdrowemu stylowi życia „Boso na Macie”. Pisze również o teorii jogi do miesięcznika „Joga”. Stworzyłem edukacyjną grę planszową o jodze – Yogaloka, w którą gramy zwykle podczas moich warsztatów. Więcej o Marku przeczytacie tutaj